Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2024
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2024:
|
2128 kcal
|
Rasva: 93,97g | Prot: 71,76g | Hh: 228,18g.
Aamiainen: Starbucks Chai Tea Latte (Grande). Lounas: Sodexo Oven Roasted Squash with Mushrooms, Soft White Roll, Scrambled Egg, Leffe Leffe Beer. Päivällinen: Butter, Corn, Jewel Irish Soda Bread, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz), Pork Roasts (Top Loin, Boneless). Välipalat/Muut: Breyers Rocky Road Ice Cream, Pistachio Nuts, Ferrero Ferrero Rocher Fine Hazelnut Chocolates. lisää...
|
|
2232 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|