|
Всем доброго самочувствия. :)
После пьянки с вечера воскресенья на понедельник, я в понедельник отсыпался 11 часов, есть ничего не мог.
Как итог - весь резко упал. :)
Общее состояние легкой хероватости. :)
Тренировка прошла в легком режиме за 40 минут, состояние расслабленное, но веса смог тягать свои , на удивление. Думал будет гораздо хуже.
Вывод: 3 бутылки коньяка на троих - много. Моя норма минимум в 2 раза меньше. :)
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2686 kcal
|
Rasva: 109,99g | Prot: 173,90g | Hh: 250,90g.
Aamiainen: Lactoprot Lactomin 80, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Мальтодекстрин, Несквик Какао, SAN Креатин, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Индейка Отварная, Макароны Отварные, Свинина Тушеная, Гречневая Каша. Päivällinen: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Роллы Филадельфия. Välipalat/Muut: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2759 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|