|
Вес пошел, хожу в зал на здоровую спину и провел тренировку
|
99,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2024:
|
2036 kcal
|
Rasva: 79,21g | Prot: 117,89g | Hh: 217,87g.
Aamiainen: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Вареное Яйцо. Ennen lounasta: Банан, Киви. Lounas: Хлеб Бородинский, Овощи Гриль, Рибай Стейк, Теремок Морс Клюквенный. Ennen päivällistä: Эконива Йогурт 2,8%. Päivällinen: Салат из Помидоров и Огурцов, Сосиска, Овощное Рагу. Iltapala: Сырники Домашние, Мёд. lisää...
|
|
2571 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|