Päiväkirja - rebelrus, 10 kesä 15

Задача, до конца недели выйти на калорийность не менее 2000 Ккал
А до конца следующей недели выйти на показатели 2800 Ккал.

С сегодняшнего дня начинаю программу http://workout.su/100

Сегодня потребуется пройти 4 круга по схеме:
1. Подтягивания 5
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10

Если будет меньше для начала то подкорректирую.
Между упражнениями перерыва нет, между подходами перерыв 30-60 секунд.

Не надо забывать о минимум 8 часовом сне.

И так День 1! Что получилось?
4 подхода
1. Подтягивания 3
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10

Четвертый подход дался тяжело, но думаю за неделю устаканиться ))

65 kg Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1547 kcal

Rasva: 56,06g | Prot: 66,27g | Hh: 195,52g.   Aamiainen: Белый Хлеб, Большая Перемена Творожный Продукт. Lounas: Компот, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Салат Овощной со Сметаной, Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками. Välipalat/Muut: Юбилейное Печенье Какао с Глазурью. lisää...

2156 kcal

Harjoitus: Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...