|
Вчера поела на 1500ккал, был плотный ужин(кролик, курица, кускус, шлифанула 2мя крупными мандаринами и украла у мужа 2 профитроли XD), сегодня небольшой отвес, потому что кто-то мало пьёт.
Довольно забавно, я не планировала сильно резать себе калораж, цель стоит 2100 с учетом нагрузок(в зал же теперь хожу, ну), но как-то так выходит меньше, стараюсь набирать хотя бы минималку по бжу (особенно по белкам).
"Как-то так выходит" - всё равно результат некоторых ограничений, но не в конкретных продуктах, а в выборе более сбалансированных и ограничением порций.
Вчера я поела профитроли, жирную икру, соус релиш, утром овсяное печенье с шоколадом, греческий йогурт, но не пустым давилась, а наслаждалась сладким черничным.
Вчера бы не смогла по жирам(был бы перебор), а позавчера могла спокойно влупить шоколадку при желании.
Подсчёт ккал куда удобнее, чем просто всё себе запретить, главное есть так, чтобы наедаться, а не съесть мешок конфет в свой калораж и весь день голодать( хотя, если очень хочется, то наверное можно, главное в порядке единичного исключения)))
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2024:
|
995 kcal
|
Rasva: 34,16g | Prot: 90,13g | Hh: 75,86g.
Aamiainen: Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами, Фрукторешки Ягоды Годжи Сушеные, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Самокат Протертая Земляника без Сахара, Амка Творог 5%. Päivällinen: Кролик в духовке целиком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Овощная Лавка Котлеты Капустные с Грибами и Луком, Удача Бедро Куриное Жареное. lisää...
|
|
2154 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 19 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|