|
nüchtern, 06.50 Uhr, KFA 5.04%
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1885 kcal
|
Rasva: 22,99g | Prot: 195,83g | Hh: 223,45g.
Aamiainen: Kiwi, Birnen, K-Classic Zarte Haferflocken, Banane, Proteinquark Tiramisu, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Lounas: Proteinquark Cookies&Cream, K-Classic Vollkorn Fusilli, Broccoli Tiefgefroren, Rosenkohl, Tomatensauce 2, REWE Porree. Välipalat/Muut: Proteinquark Tiramisu, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Apfel, Balticnatura.De Gerstengras Pulver. lisää...
|
|
3920 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 10 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti ja 35 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|