Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2015
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2359 kcal
|
Rasva: 66,27g | Prot: 207,90g | Hh: 236,50g.
Aamiainen: BENEO-Palatinit Изомальтулоза, SAN Креатин, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Вареное Яйцо, Casein Natrapro 85% (France), Несквик Какао, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриные Грудки (Запеченые), Гречневая Каша. Päivällinen: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Сахар, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: Бабаевский Шоколад Горький, Зеленое Яблоко, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3003 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|