|
Похоже пол года тренировок ушли в пустую тк у меня был дикий дефицит по калориям. Считала что 56 - теперь мой вечный вес(да, он не так плох, но на мой рост 156 рекомендован вообще 48, хотя мне кажется это маловато), но после небольших манипуляций с жирами(придерживаюсь минимальных 30гр за день) и увеличения калоража на 300кк, вес пошёл вниз. Посмотрим сколько уйдёт, хочу заменить жир на мышцы поэтому 85гр белка минимум. Главное чтобы крыша не поехала когда вес начнет приходить обратно в виде мыщц)
|
54,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 26,32g | Prot: 104,30g | Hh: 170,56g.
Aamiainen: Любинское Сгущенка, Белогорье Печенье Затяжное, Тефтели Куриные, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Lounas: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Зеленое, Мистраль Гречка Отварная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Приготовленный Яичный Белок. Päivällinen: Куриная Печень Вареная, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Грейпфрут . lisää...
|
vakaa paino
|