|
День 2
раньше срока вышел на нужную калорийность в 2000ккал!
Сегодня упражнения по вчерашней программе 3-10-10-10
Нужно будет добавить в рацион витамины, пропить месяц.
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2278 kcal
|
Rasva: 76,01g | Prot: 77,98g | Hh: 327,76g.
Aamiainen: Сахар, Лукоморье Творожная Масса Особая с Вишней, Белый Хлеб, Активия Йогурт Отруби и Злаки. Lounas: Белый Хлеб, Куриное Филе, Картофельное Пюре. Päivällinen: Сахар, Белый Хлеб, Кекс Творожный, Картофельное Пюре, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Велком Грудинка Домашняя, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Белый Хлеб, Кекс с Изюмом, Пицца Пепперони (36 см), Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка), Банан. lisää...
|
|
2156 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|