Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2024
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2024:
|
2729 kcal
|
Rasva: 122,08g | Prot: 176,07g | Hh: 226,61g.
Aamiainen: Max Titanium Creatina, Vitafor Termo Plus, Suco de Limão, Max Titanium Hórus, Castelo Vinagre de Maçã, Biosanté Avane Skin, Polpa Norte Polpa de Uva, Dobro Gel de Carboidrato, Açúcar Mascavo, Maçã Verde, TNT Isotônico . Lounas: Heinz Maionese, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral, Sal, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Hemmer Ketchup Tradicional, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Polenghi Cream Cheese Tradicional, Morangos. Päivällinen: Batatas Fritas Caseiras, Batata Inglesa Assada, Filet Mingnon Assado (Alexandre), Giraffas Vinagrete, Abobrinha, Yoki Farofa Pronta, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salada de Batata, Cenouras, Sal, Pimentão Vermelho. lisää...
|
|
3395 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|