|
Привычный зимний набор веса на 2-3 кг с потеплением надо чуть снизить 👌. Хлеба с маслом хочется уже меньше, свежих овощей все больше 🫑🥒🥦🥬🧅🧄🥕🍅🫛
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1968 kcal
|
Rasva: 76,78g | Prot: 108,89g | Hh: 189,55g.
Aamiainen: Чай, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Виктория Тыква с Овощами, Формула Госта Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб. Lounas: Чай, Ашан Киви, Вастэко Полба Отварная , Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Формула Госта Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб. Päivällinen: Good Food Семечки Подсолнечника, Помидоры, Цветная Капуста с Яйцом, Говядина Постная, Protein Rex Протеиновый Батончик Гуарана. Välipalat/Muut: Апельсин, Protein Rex Протеиновый Батончик Малина, Doppel Herz Омега-3, Чай, Ермолино Зефир Ванильный, King Манго Сушёное без Сахара, Кофе. lisää...
|
|
1598 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 16 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, работа за компьютером - 4 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|