|
Сегодня +0.5кг, что не удивительно
Удивительно, как тяжело в себя впихнуть еду было вчера вечером, кроме тарелки еды, которая должна была быть обедом, а не ужином, смогла только 300гр кефира выпить, в итоге за день меньше 800ккал🥺
С одной строны здорово, большой дефицит быстрее кг сброшу, с другой опасно, организм может стрессануть и скинуть что угодно, но не жир.
Так что, пока любимый спит, бегу скорей готовить высокобелковый завтрак🌸
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1453 kcal
|
Rasva: 45,75g | Prot: 86,63g | Hh: 173,01g.
Aamiainen: Победа Шоколад с Коньяком, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Русский Хлеб Хлеб Черный, Лето Укроп Свежий, Самокат Кефир 0%, Роллтон Соевый Соус, Эноки, Амка Творог 5%, Жареное Яйцо без Жира, Салат из Огурцов и Помидоров. Päivällinen: Метро Мороженое Клубничное, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Самокат Кефир 0%, Лето Укроп Свежий, Амка Творог 5%, Кролик в духовке целиком, Русский Хлеб Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
1620 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|