Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2024
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1887 kcal
|
Rasva: 98,34g | Prot: 77,06g | Hh: 174,91g.
Aamiainen: BioBio Bergkäse (20g), Marmeladen und Eingemachtes, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Glocken Bäckerei Körnerbrötchen, Milchkaffee. Lounas: Olivenöl, Lauchzwiebeln, Rote Tomaten, Gartenkrone Linsen , Edeka Feta. Välipalat/Muut: Sondey Doppelkeks Rolle, Banane, RUF Muffins mit Schokostückchen. lisää...
|
|
1825 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vadermania
|