|
1300 ккл минус 300🔥
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
875 kcal
|
Rasva: 38,47g | Prot: 66,32g | Hh: 63,60g.
Aamiainen: Капустный Салат, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", Mission Deli Тортилья, Clear Barn Хумус Классический, Кофе. Lounas: Говядина Постная, Мегамарт Салат из Свежей Капусты с Морковью, Перловый Суп. Päivällinen: Alpro Миндальное Молоко, SPAR Хлеб Рисовый, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Välipalat/Muut: Смешанные Орехи, Boombar Протеиновый Батончик Кокос (40г). lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|