|
Сегодня знаменательный день!
День №21 подсчёта, и на конец вчерашнего дня дефицит составил 7714ккал, а это значит - скинут первый кг жира!🥳
Начальный вес 68, текущий 66.4(рост 168)
1 килограмм за 3 недели - не самый быстрый темп, однако достаточно комфортный.
Я довольна текущим результатом, возможно подниму на сегодня калораж до поддержания, чтобы "зафиксировать" конец этого периода и немного разгрузить организм от похуденческого стресса (крайние дни ела маловато, на 1200ккал).
А завтра снова в дефицит💪
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1717 kcal
|
Rasva: 83,63g | Prot: 88,94g | Hh: 149,29g.
Aamiainen: Hulala Взбитые Сливки, Просто Печенье Овсяное. Lounas: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Томин Хлеб Слойка с Вишней, Простоквашино Творожок Вишня-Черешня, Индилайт Сосиски Лайт из Индейки. Päivällinen: Heinz Соус Деликатесный Кисло-Сладкий, Котлеты куриные, Бургер Кинг Гранд Чиз Фреш. lisää...
|
|
1828 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 2 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
10 huhti 24 jäseneltä: Zhirova Elena
|
Подскажите как вы это все посчитали?
11 huhti 24 jäseneltä: Sветико
|
Фс высчитывает базовый обмен веществ, у меня около 1600, вбиваю физ. активности (ориентируюсь на браслет) и время сна, фс считает затраченные ккал
У меня в ленте скрин с едой/расходами за этот период, так и высчитываю
Вполне возможно, что браслет даёт погрешности, но лучше опираться хоть на что-то, чем на авось)
Так что, пока что засчитываю себе -1кг и худею дальше
11 huhti 24 jäseneltä: Alestra Ruby
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alestra Ruby
|