|
Oggi pesata impedinziometrica:
63,8kg --> 62,6Kg
Massa Magra: 27,3 kg --> 30kg
Massa Grassa: 15,2 Kg --> 9,5 kg
Percentuale di grasso corporeo: 23,8% --> 15,2%
BMI: 22,1 --> 21,7
Rapporto acqua extra cellulare: 0,381 --> 0,368
3 mesi di palestra e alimentazione sana com qualche sano sgarro.. Non potrei essere più felice!
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1862 kcal
|
Rasva: 74,08g | Prot: 112,91g | Hh: 173,49g.
Aamiainen: Enervit Frollini Go Dark, Kinder Uovo Kinder, Alpro Plant Protein Chocolate. Lounas: Perugina Cioccolato Fondente 70%, Rana Sugo Fresco Carciofi, Primia Farro Perlato, Esselunga Ananas a Fette. Päivällinen: Lindt Cioccolato al Latte, Perugina Cioccolato Fondente 70%, Esselunga Ananas a Fette, Auchan Olio Extravergine di Oliva , Kio Ene Mini Cake Cacao Cocco e Avena, Fratelli Carta Pane Carasau, Milk Fiocchi di Latte High Protein, Pescanova Gamberoni. Välipalat/Muut: Kinder Uovo Dark, Fratelli Carta Pane Carasau, Grana Padano Grana Padano. lisää...
|
|
2229 kcal
|
Harjoitus:
Laulaminen - 38 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 51 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|