Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2024
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1400 kcal
|
Rasva: 50,24g | Prot: 67,07g | Hh: 174,31g.
Aamiainen: Помидоры, Руккола, Огурец (с Кожурой), Магнит Банан, Пятерочка Апельсин, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Зеленая Линия Масло Гхи, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Жареное Яйцо без Жира, Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой. Päivällinen: Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Пирог творожный, Вологодское Льняное Масло , Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перец фаршированный, Край Каравай Батон Нарезной, Сметана 20%. lisää...
|
|
2134 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anstaasiiaa
|