|
Консультация по питанию,ведения по питанию ,бжу ,рационы. Без голодовок и мракобесия
Чтобы худеть надо есть )
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1958 kcal
|
Rasva: 69,07g | Prot: 149,48g | Hh: 172,39g.
Aamiainen: Село Зелёное Творог 5%, DopDrops Shoko White Almond Crunchy, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2,5%, Изюм, Scitec Nutrition Протеин Delite, Crunch Brunch Кокосовая Паста. Lounas: Zero Низкокалорийный Сироп Сгущённое Молоко, Пекинская Капуста, Помидоры, Лук, Огурец (с Кожурой), Zero Соус Кунжутный, Картошка Печеная, Шампиньоны, Баклажан Баклажан, Слобода Молоко 2,5%, Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин. Päivällinen: Авокадо Авокадо, Лосось. Välipalat/Muut: Капуста, Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Брестский Мясокомбинат Namazka из Мяса с Грибами, Bombbar Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет», Яйцо, Kuhne Соус Релиш с Огурцами и Горчицей, Свекла Вареная, Bonduelle Кукуруза. lisää...
|
|
2148 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 18 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|