Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2024
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2050 kcal
|
Rasva: 39,17g | Prot: 71,90g | Hh: 345,07g.
Aamiainen: Quiktrip Chai Latte Hot - Large, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Hamburger with Tomato and/or Catsup on Bun, Dunkin' Donuts Chocolate Frosted Donut, Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Root Beer. Päivällinen: Summer Squash, Goose Island IPA Beer, Baked or Broiled Shrimp, Barilla Angel Hair Pasta. Välipalat/Muut: Enlightened Sea Salt Caramel Ice Cream Bar, Bananas. lisää...
|
|
2370 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|