Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2024
|
53,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1400 kcal
|
Rasva: 58,37g | Prot: 68,42g | Hh: 153,06g.
Aamiainen: Finna Sambal Uleg Kemiri, Nasi Putih, Telur Goreng. Lounas: Sayur Asem, Yun-Yi Tahu Kuning, Sinti Bumbu Pecel, Nasi Putih, Tumis Daun Pepaya. Päivällinen: Sempol, Champ Chicken Nugget, Nasi Putih, Kartika Sari Pisang Bolen Coklat Keju Reguler, Kue Lapis. Välipalat/Muut: Mie Gacoan Siomay, Nissin Sagu Keju (30g). lisää...
|
|
1399 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|