Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2024
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2218 kcal
|
Rasva: 77,04g | Prot: 69,13g | Hh: 322,68g.
Aamiainen: Arby's Sausage Gravy Biscuit, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Mayonnaise, Summer Squash, Garlic Bread, Pork Loin (Tenderloin), Barilla Tri-Color Rotini Pasta. Välipalat/Muut: Ferrero Ferrero Rocher Fine Hazelnut Chocolates. lisää...
|
|
2124 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|