Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2015
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 50,92g | Prot: 61,96g | Hh: 156,74g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Mayonnaise, Smithfield Thick Cut Bacon, Market Pantry Swiss Deli-Style Cheese Slices, English Muffin, Deschutes Brewery Black Butte Porter. Päivällinen: Mayonnaise, Green String Beans, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Beer. Välipalat/Muut: Oatmeal Cookie with Chocolate Chips, Great Value Pecan Shortbread Cookies, Vanilla Sandwich Cookies (with Creme Filling). lisää...
|
|
2357 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 29 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 56 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|