|
really sad that I've put back on the 5 pounds that I lost, but it's my fault. a lot of binge eating relapses. I am not sure how to approach my appetite as my testosterone HRT makes me increasingly more "hungry" 😭
I also fell off walking from and to work, but now I've picked up bicycling. I plan on getting back into my healthy habits again.
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1877 kcal
|
Rasva: 61,45g | Prot: 39,19g | Hh: 301,36g.
Aamiainen: Gordon Choice Hot Chocolate Mix. Aamiaisen jälkeen: Silk Almond Milk Vanilla, Jif Creamy Peanut Butter, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. Lounas: Fuji Apples, McCain Crinkle Fries, Refresh - Michigan Street Market Banana Mango Blueberry Smoothie . Päivällinen: Stouffer's Simple Dishes Macaroni & Cheese, Fettuccine Alfredo. Iltapala: Malt-O-Meal Fruity Dyno-Bites, Silk Almond Milk Vanilla. Välipalat/Muut: Pop Secret Butter Popcorn. lisää...
|
|
2286 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 tuntia ja 11 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 7 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|