|
Доброе утро, всем! Я снова или опять возвращаюсь на путь истинный, как "блудная дочь". В октябре- ноябре под руководством "псевдодиетолога", а по совместительству тренера в нашем зале, на 500-600ккал в сутки я активно снижала вес. Радовплась каждому потерянному килограмму. Но, как оказалось, впереди меня ждал полный ужас. Волосы, покидали меня "пучками", ногти потеряла, кожа как "старый башмак", и чудовищный срыв. Есть хотела всё и всегда, даже ночью. потом с чувством стыда и ненависти к себе, бесилась от своего отражения, от саоей никчемности, от своей слабости. Оказывается, мне нельзя было давать нагрузки на колени и позвоночник прыжковыми тренировками, но "моя" на тот момент тренер... ей, короче говоря, было по фигу. Лишь бы деньги я платила за "меню", контроль и тренировки, после аоторвх мои суставы покинули чат. С ноября по апрель +8 кг.
Решила я пробовать сама, вдохновившись мотивацией, полученной на просторах fs.
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 25,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1581 kcal
|
Rasva: 56,96g | Prot: 130,06g | Hh: 135,71g.
Aamiainen: Сыр Российский, Овсяные Хлопья, Now Foods Омега-3, Яйцо, Большая Кружка Молоко 2,5%, Реми Помидоры Жёлтые на Ветке, Простоквашино Молоко 2,5%, Нескафе Кофе. Lounas: Нескафе Кофе, Перловка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Реми Помидоры Жёлтые на Ветке. Päivällinen: Салат из Капусты и Огурца, Карась Жареный. Välipalat/Muut: Нескафе Кофе, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|