Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2024
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1090 kcal
|
Rasva: 34,73g | Prot: 66,73g | Hh: 127,77g.
Aamiainen: Mãe Terra Semente de Linhaça, Ovo (Inteiro), Batavo Iogurte Natural Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Aviação Doce de Leite Pastoso, Abacaxi, Camil Arroz Branco Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Kicaldo Feijão Carioca (Cozido), Gallo Azeite Extra Virgem. Päivällinen: Batata Inglesa Assada, Arroz à Grega, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Integral, Pão de Trigo (Calorias Reduzidas). lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Crossfit - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lilianpipi
|