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🙁 bon on va dire que j’ai limité la casse vue les excès que j’ai fait depuis 10 jours.
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64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1449 kcal
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Rasva: 72,05g | Prot: 93,03g | Hh: 103,62g.
Aamiainen: Oeuf sur le Plat, Herta Bacon Fumé, Leerdammer Original. Lounas: Marie Blachère Sandwich Jambon Emmental . Päivällinen: Douceur du Verger Compote Pomme sans Sucres Ajoutes, Yoplait Petit Yoplait, Huile d'Olive, Tomates Cerises, Yoplait Petit Yoplait, Fleury Michon Râpé de Jambon Fumé, Gayelord Hauser Shirataki de Konjac. Välipalat/Muut: Douceur du Verger Compote Pomme sans Sucres Ajoutes, Yoplait Petit Yoplait. lisää...
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Painonnousu 0,2 kg viikossa
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 Kommentit
Courage et zénitude... la pression et la culpabilité font autant grossir que les excès je crois 😉 Si tu es restée stable, c'est chouette !
18 huhti 24 jäseneltä: Caro817
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Le problème c’est que lorsque je me fais plaisir, parfois je n’arrive pas à modérer surtout si je suis chez moi. J’ai tellement peur de retomber dans mes travers.
18 huhti 24 jäseneltä: Franclau
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Quand ça m'arrive, je me demande rapidement "quelle émotion je veux manger là ?" ...et j'essaie de faire la calmer au mieux au lieu de défoncer un paquet de gâteaux 😄
C'est pas toujours un succès mais quand ça marche, chaque victoire est bonne à prendre 👍
Il y a des outils qui aident à calmer, libérer l'émotionnel comme la cohérence cardiaque ou l'eft par exemple
18 huhti 24 jäseneltä: Caro817
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Merci pour tes conseils. C’est quoi l’EFT ?
18 huhti 24 jäseneltä: Franclau
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Emotional Freedom Technics: on stimule des points d'acupuncture sur le visage, le buste et les mains tout en focalisant son attention sur ce qu'on veut apaiser (émotion, douleur physique, pensée)
C'est un outil que j'utilise depuis des années... d'abord de façon perso, puis dans mon travail (je suis thérapeute)
Ce qui est intéressant c'est que tu peux l'utiliser seule au quotidien... un peu comme une "brosse à émotions" 😉
18 huhti 24 jäseneltä: Caro817
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Merci ! Je ne connaissais pas du tout. Je vais me renseigner davantage.
18 huhti 24 jäseneltä: Franclau
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18 huhti 24 jäseneltä: Caro817
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courage Franclau🙂👍 bonne nuit 🌃
18 huhti 24 jäseneltä: Apoamaury
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merci Amaury. toi aussi, garde le moral 😘 bonne nuit.
18 huhti 24 jäseneltä: Franclau
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