|
Bu ayın sonuna kadar 80 in altına düşerim inşallah 🙏🏻 aralıklı orucumun 6. günündeyim ve artık alıştım da . 6 günde 1 kez spora gidebildim . Onu da artık düzene sokmam lazım .
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1465 kcal
|
Rasva: 90,89g | Prot: 85,28g | Hh: 85,69g.
Aamiainen: Domatesler, Avokado, Kızarmış Kepekli Ekmek, Ceviz, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Päivällinen: Hardal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yayla Chia Tohumu, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kıvırcık Lahana, Yayla Yayla Çorbası . lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Aynı durumdayız bende 79 görmek istiyorum İnşAllah başarıcaz
20 huhti 24 jäseneltä: mila.248
|
İnşaallah azimlisiniz çok güzel. Birşey soracağım. Aralıklı oruçta da kalori hesabı yapıyor musunuz?
20 huhti 24 jäseneltä: dilekkas85
|
Çook twşekkür ederimm desteğiniz için 😇🙏🏻
20 huhti 24 jäseneltä: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 huhti 24 jäseneltä: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 huhti 24 jäseneltä: Antidepresan.
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Antidepresan.
|