Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2024
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 54,75g | Prot: 53,83g | Hh: 215,41g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz). Päivällinen: Green Giant Corn Niblets, Golden Corral Fried Mushrooms (7 Each), Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Goose Island IPA Beer, Mayonnaise, Private Selection Onion Sandwich Rolls, Broccoli. Välipalat/Muut: German Chocolate Cake with Icing and Filling, Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges. lisää...
|
|
2141 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|