|
schönen Sonntag allen.... auch wenn's hier regnet.... 🤗
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 88,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 21,24g | Prot: 99,25g | Hh: 112,13g.
Aamiainen: Hütthaler Farmerschinken, Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale), SPAR Vital Puten Schinken, Mischkornbrot, Wiesentaler Kräuterschinken. Päivällinen: Kotanyi Grillgewürzsalz, Paprika, Combino Tomatensauce mit Basilikum, Wech Hühnerbrust Gegrillt, Knoblauch, Ei, Spargel (Frischware), Gekochter Blumenkohl (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), S-Budget Champignons, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Wasser. Välipalat/Muut: Puntigamer Bier. lisää...
|
|
3097 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Saunominen - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|