|
22.04.2024... pazartesi.. saat 08:30.. 16 nisandan beri 6 gün kötü beslendim ve 2 kg aldım.. hemen disiplinli şekilde spor ve beslenme formuna geri dönüş yapıyorum..
|
119,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1644 kcal
|
Rasva: 88,95g | Prot: 156,14g | Hh: 46,97g.
Aamiainen: Çay (Demlenmiş), Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Lounas: Dardanel Ekonomik. Päivällinen: Polonez Zeytinyağlı Kekikli Hindi Füme Eti, Supplementler Whey Protein. Välipalat/Muut: Bizim Mutfak Domates Çorbası, Mercimek Çorbası, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Berkan_Kayaalti
|