Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2024
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2083 kcal
|
Rasva: 57,19g | Prot: 182,02g | Hh: 225,37g.
Aamiainen: Be Fresh Финики Мазафати, Libertad Шоколад Молочный без Сахара, Be Lock Whey Protein Cappuccino, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Азбука Продуктов Арахисовая Паста без Сахара, ВкусВилл Овсянка Геркулес. Lounas: Самсон Бифштекс Рубленый Говяжий 7,5%, ВкусВилл Макароны Перья из Полбы. Päivällinen: ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, Chikalab Chikasport Protein Dark Chocolate, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Яичный Желток, ВкусВилл Белок Яичный. Välipalat/Muut: Сокол Зефир Жизель с Ароматом Ванили без Сахара, Allmass AMINO Complex. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
жопа/ноги - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Chimera.86
|