Päiväkirja - Sova:), 23 huhti 24

Интересно, меня никто не видит или не выдают секретов 🤔 

увеличение калоража. вероятно едите ниже базового обмена 

Alicepsyx, спасибо большое за ответ❤ возможно вы правы, последние недели 2 аппетита не было и опустилась ниже.  

привет! это нормально когда вес стоит, на это может влиять множество факторов из ряда, бессонница, стресс или критические дни. Все мы люди, все человеки!) У меня тоже стоял, сначала худела, потом остановился, не стала ничего делать, продолжила питаться по своей норме и через некоторое время все заново стало понижаться. вообще терпение и труд и результат не заставит тебя ждать 🙌🏼 

Привет! Много вариантов. Чит мил. Прогулка пешком целый день. Баня и спа, массаж. Самомассаж банками. Главное не здавайся. Весы т норм работают батарейки не сели.  

Darya Seryogina, спасибо. Я была готова, к тому , что вес встанет... Но он месяц просто стоит, ни +, ни минус целый месяц. Видимо пришло время делать читмилл)) весы проверяла, все в норме, активность увеличивала, ккал снижала, танцы с бубном устраивала, не помогло)) У вас долго вес стоял?  

У меня тоже стоит уже почти три недели. Правда, у меня было "неправильное" питание из-за череды праздников)) Но вообще спокойно отношусь, если честно. Я ж не на диете, чтоб за результатом гнаться. Это - образ жизни) Главное, привеса нет)) 

Pupssa, привет) перепробовала почти все, кроме читмилла. Весы в норме, активные прогулки подключала, баня итд Больше удивляет , что так долго стоит вес, целый месяц. До этого был очень хороший темп, по 1 кг в неделю, а тут целый месяц в ноль. Осталось 3-5 кг и такая подстава)  

Татьяна_ТТ, спасибо, успокоили) у меня перебора по ккал не было ни разу за этот месяц , наоборот недобор из-за отсутствия аппетита. Ела мало, надеялась на отвес, а даже 100 грамм не ушло, настораживает.До этого были хорошие и стабильные отвесы, наверное я просто привыкла к хорошему)))  

Начать больше есть , как бы странно не звучало 

Спасибо огромное всем за ответы и поддержку ❤ В такие моменты это очень помогает не сорваться .  

Kaisa_Kay, разово читмилл или ежедневный калораж повышать?  

У меня стоял вес ≈ 3 недели. Не вижу особого смысла в читмилл.. просто как бы потом не было отката назад. Если организм и так вес держит! В любом случае Вы лучше знаете свой организм 🙌🏼 прислушиваетесь и удачи 🌝 

Помогает, просить у хулиганов сигаретку👍🏽 

Darya Seryogina, спасибо большое. И вам удачи и дойти до заветной цели ❤ наверное зря я паникую, надо просто подождать))  

Один раз жирный - жирный навсегда, спасибо за совет. Ушла искать хулиганов 😉😁 

если это последние ваши лишние килограммы, то возможно у вас с вашим телом разные представления о том, когда худеть хватит :)) важно делать остановки и фиксировать результат, чтобы это уже нормой стало, а потом снова с новыми силами еще немного сбросить и снова зафиксировать. от планомерного постоянного снижения без остановок высока вероятность сорваться и снова набрать. радуйтесь, что вес стоит и не растёт обратно, значит он уже точно ваш. 

вес это понятие обширное. он из многих переменных состоит. например вы недополучали белка, аминокислот, были в дефиците по микронутриентам. качество соединительной ткани ухудшилось, она стала как бы менее прочной. соответственно появляется отечность как бы из ниоткуда. просто банально соединительная ткань не держит форму как бы вы дальше не снижали калорийность . но это как одна из причин. поэтому совет тут такой: разобраться в физиологии человека. и заботиться о здоровье, а не о потере кг. это когда вы молодая и ресурсы у организма есть может быть забавно играть в игру похудейка. а потом от дефицитов бах и ранние морщины, и нарушения в гормональной системе, и уже становится не очень забавно.  

Сдвинуть вес помогает немного подожрать того, от чего долго отказывался. Прямо чтоб ощущение было, что капец. А потом сразу поголодовать один день полностью, а втрой день до вечера. Такие качели сдвигают вес. Но главное не повторять пережор. 

alexandra axenova, спасибо. Вот как раз и хотела, добить 3 кг и отдохнуть, а организм видимо решил иначе))) воспользуюсь советами, если поможет, то хорошо, если нет, значит пора отдохнуть и потом снова в бой.