|
День 10!
4 х 3-10-10-10
Замер параметров:
Шея - 37,5
Грудь 92,5 (97,5)
Талия 71
Бедра 89,5
Бицепс - 30ср
Бедро - 48,5
Икры - 33
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2642 kcal
|
Rasva: 116,76g | Prot: 117,92g | Hh: 279,65g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Сыр Гауда, Белый Хлеб, Активия Йогурт Натуральный. Lounas: Белый Хлеб, Сыр Голландский, Котлета Мясная из Свинины, Макароны Отварные. Päivällinen: Макдоналдс Двойной Чизбургер, Сушки, Мёд, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Активия Йогурт Натуральный, Банан, Сырники, Юбилейное Утреннее с Какао, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Белый Хлеб. lisää...
|
|
2802 kcal
|
Harjoitus:
Rullaluistelu - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|