Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2015
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1271 kcal
|
Rasva: 52,09g | Prot: 80,98g | Hh: 124,87g.
Aamiainen: Компас Здоровья Льняное Масло, Нектарины, Кофе (из Молотых Зерен), Кедровые Орехи, Творог (Полностью Обезжиренный), Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Хлопья 5-и Зерновые Тонкие. Lounas: Iberica Оливки с Косточкой, Увелка Перловка, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Домик в деревне Сметана 15%, Iberica Маслины без Косточки, Горчица Французская, Зеленый Перец, Петрушка, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Укроп, Помидоры, Соевый Соус, Жареное Яйцо без Жира. Välipalat/Muut: Bio Баланс Кефирный 0%, Творог Высший Сорт из Чебаркуля Творог, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Good Food Фундук Жареный, Грецкие Орехи, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1572 kcal
|
Harjoitus:
Core cardio & Balans - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
|