|
День 11!
Утром при попытке приседать заболело колено, решил перенести тренировку на вечер, посмотрим что получиться, а то опыт показывает, что если продолжать с больным коленом, то потом можно и ходить перестать на несколько дней )
Вес вроде пополз по чуть-чуть вверх, надеюсь это не прекратиться :)
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2686 kcal
|
Rasva: 108,40g | Prot: 126,21g | Hh: 305,91g.
Aamiainen: Юбилейное Печенье Утреннее с Какао, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Сахар, Сыр Гауда, Сливочное Масло. Lounas: Юбилейное Печенье Традиционное, Макароны Отварные, Котлета Мясная из Свинины, Сыр Голландский, Белый Хлеб. Päivällinen: Белый Хлеб, Банан, Домик в деревне Творог 9%. Välipalat/Muut: Сдобная Особа Пражский Пай, Сахар, Сметана, Сырники, Сахар, Сырники, Юбилейное Печенье Традиционное, Активия Йогурт Мюсли и Киви, Белый Хлеб, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2075 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|