|
Kind of a slow week for me last week. I didn't see much progress, but there wasn't much of a gain either. I would have to say it is due to injuring my knee, which has kept me less active. I borrowed some videos from a friend hoping that will give me the extra help I need. I can't do the cardio jumping around right now. I can still walk though so yesterday I walked 3.5 miles in 1 hour 10 min. Not bad for me! I am looking forward to getting this last 12 pounds off.
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2009:
|
1368 kcal
|
Rasva: 20,15g | Prot: 123,78g | Hh: 170,87g.
Aamiainen: 1/2% milk, egg whites, oatmeal, splenda, water, coffee. Lounas: pineapple salsa, Shrimp, water, steamed broccoli. Päivällinen: tomato, brown rice, brown gravy, Rotel Roast. Välipalat/Muut: no sugar added fudge bar blue bunny, fat free chocolate, diet coke. lisää...
|
|
2384 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|