|
Saat 20 civarında 4 adet yaprak sarma ve yaklaşık 5 yemek kaşığı kısır yedim.Masadaki Baklava ve börekten almadım ve 1 gecedeki kilo artışım bu.Bol çay içtim su çook az içebildim ve malesef toplamda 1500 adım atabildim.Eğer hipotroidiniz varsa ilaç ta kullansanız bu tablo sizin de başınıza geliyor olabilir.Sonuç ; Saat en geç 18 de yemek ye günlük minimum 4.000 adım at ve en az 2 litre su tüket.Gluteni kes,çok terliyorsan günde 1 adet tuzlu ayran tüket.Bence herkes kendindeki kilo hareketliliğini böyle değerlendirmeli.Ancak o zaman ortak fayda sağlayabiliriz bence.Gerçekten hepimize kolay gelsin.
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1267 kcal
|
Rasva: 68,53g | Prot: 39,01g | Hh: 132,64g.
Aamiainen: Patates Kızartması, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Migros Közlenmiş Biber, Avokado, Çay Şekerli, Tulum Peyniri, Sütaş Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Aamiaisen jälkeen: Elma, Türk Kahvesi. Ennen lounasta: Fındık, Badem, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. Ennen päivällistä: Kent Miss Bonbon. Päivällinen: Mevsim Salata, Makarna veya Peynirli Makarna Salatası, Pırasa Yemeği. Iltapala: Sütlü Kahve. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
28 huhti 24 jäseneltä: benri8
|
Sağol Benri.Hepimize kolay gelsin 🍀🌸
28 huhti 24 jäseneltä: SeNeM3406
|
Günlük değişiklikler gerçeği yansıtmaz ama bu alınan bi kilo değildir
28 huhti 24 jäseneltä: hndnroz
|
hnd biliyorum ama 1 günde de radikal ödem oluşmaması gerekir.Bunu en iyi hipotroidi sorunu olanlar anlar.Bazen sabah uyandığımda ellerim öyle bir şişmiş oluyor ki,parmaklarımı bükerken zorlanıyorum.Benim amacım sadece kilo vermek değil,bedenime ne iyi geliyor ne gelmiyor onu bulmaya çalışıyorum.Yani Biyolojik saatime göre bir hayat planı oluşturmaya çabalıyorum.Aksi takdirde devamlılığı olmuyor,stresi de cabası...
28 huhti 24 jäseneltä: SeNeM3406
|
Hipdroidmi ödem yapiyor aceba🤔🤔
28 huhti 24 jäseneltä: invisible guest
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SeNeM3406
|