|
День 12!
Сегодня минус 100гр, хотя вчера ел хорошо и мало двигался, видимо мало пил воды.
Вчера в итоге занятия пропустил, но зато сегодня утром выполнил план:
4 х 3-10-10-10
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3108 kcal
|
Rasva: 152,59g | Prot: 112,45g | Hh: 322,07g.
Aamiainen: Груши, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Lounas: Теремок Блин Морской Богатырь. Päivällinen: Компот из Сухофруктов, Сдобная Особа Пражский Пай, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Макдоналдс Двойной Чизбургер. Välipalat/Muut: Банан, Сдобная Особа Пражский Пай, Белый Хлеб, Тёма Мясное Пюре, Snickers Шоколадный Батончик, Сахар, Сыр Гауда, Царицыно Колбаса Вареная Докторская, Белый Хлеб, Сметана, Сырники. lisää...
|
|
2568 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|