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❌ Kalorien: 3483 / 2200 🔥 Verbrannt: 3239 kcal 💀 Defizit: +244 kcal 🧈 Fett: 131 g | 🌾 Kohlehydrate: 414 g 🥚 Eiweiß: 142 g | 🧁 Zucker: 185 g 🛌 Schlaf: 66/100 | ⌛ 5:12 Stunden ⚡ Stress: 35/100 | 🚶♂️ Schritte: 2870 🚴♂️ Fahrradfahren | 10:58 Minuten | 253 kcal Uff, was war das nur für ein Wochenende? 🙈😂 Gestern eskalierte es noch mal komplett mit der „Ernährung“ wenn man das überhaupt so nennen will. Eis, Schokoladentorte, Würstchen, Fleischwurst pur, eine ganze Packung Apfelmus, Müsli, Hühnernudeltopf aus der Dose und und und.. es war alles dabei. ABER (!) ich kann das erklären: Ich war ein paar Stunden alleine, weil Anni mit dem Dreijährigen auf einem Kindergeburtstag war. Ich musste mich quasi kurzfristig selbst versorgen. 👀 Ein klitzekleines bisschen stolz bin ich aber auf mich, immerhin habe ich nicht die Katze gegessen. ☝️ Aber auch nur, weil ich den Senf nicht gefunden habe. 🙈😂 Aber, das Wochenende ist gelaufen, Blick in die Zukunft. Diese Woche habe ich mir vorgenommen jeden Tag mindestens 30 Minuten Beat Saber zu spielen, das ganze gepaart mit der Einhaltung meines ETBs und wieder anständiger Ernährung. Ende der Woche möchte ich dann etwa 1 bis 1,5 Kg abgenommen haben. Also quasi 7500 bis 11250 kcal ins Defizit rutschen was ein tägliches Defizit zwischen 1071 kcal bis 1607 kcal entspricht. Das Ganze will ich aber diesmal nur ein, vielleicht zwei Wochen durchziehen und dann wieder das Defizit herunterfahren. So, Plan ist gemacht. jetzt muss ich es nur noch umsetzen. ⚆_⚆ Habt eine fantastische Woche! 🌞
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119,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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2578 kcal
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Rasva: 70,92g | Prot: 234,28g | Hh: 254,19g.
Aamiainen: More Nutrition Chunky Flavour Nuss-Nougat Praline, Banane, Erdbeeren, Milsani Skyr. Lounas: Ei, Hofburger Körniger Frischkäse Leicht, King's Crown Tomaten Passiert, Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft, Milbona Gratin-Käse Light, Jalapenos, Güldenhof Hähnchen-Kochschinken. Päivällinen: Hofburger Gouda, Ja! Geflügelsalami mit Schweinefleisch, Goldähren Sandwich Toast. Välipalat/Muut: More Nutrition Chunky Flavour Nuss-Nougat Praline, Erdbeeren, Banane, Milchreis ohne Zucker, Bananen. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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 Kommentit
Viel Erfolg! Ganz schön viel Zucker gestern 🙊
29 huhti 24 jäseneltä: traeumerin46
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Gestern meinte mein Körper noch dass der mir echt schmecken würde, heute hingegen heult er rum dass es ihm damit nicht gut geht. Kann sich auch nicht entscheiden der Wicht. 🙈😂 Ab heute zumindest keinen "Zucker" mehr - den hole ich mir wieder über Obstsalate und Quark/Skyr mit Obst in Form von Fruchtzucker. 🤞
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Wie süß sie gestern Abend neben mir lag! 😻 Wenn sie schläft ist sie so eine liebe Katze. 🙈😂
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Essensplan für heute steht jetzt auch. Es gibt zwei Portionen Blumenkohl-Shakshuka, eine Thunfischboden-Pizza und einen großen Obstsalat. Wenn das nicht reicht gibt es noch einen Magerquark mit ein wenig Obst. Damit sollte ich auf etwa 1700-2000 kcal kommen. Mal schauen was der ETB sagt wenn der Tag vorbei ist. 👀
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Gruß an alle/s die Yaps Hunger überlebt haben 😆😆😇😃🤪🙋🏻♀️💞
29 huhti 24 jäseneltä: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Der Salat, die Gurke und die Karotten grüßen zurück. 😂😂
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Da hat die Katze ja noch mal Glück gehabt:-)
29 huhti 24 jäseneltä: MaryLovesChocolate
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🥬🥒🥕🤔...müssten die nicht als erstes überfallen werden??🤣🤣
29 huhti 24 jäseneltä: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Nur wenn ich ein •°•♡Veggie'Boy♡•°• wäre. Aber ich bin eher ein •°•♡Kuchen'und'Würstchen'Boy♡•°• 😂
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Aber, heute läuft es schon besser! Bin erst bei 1328 kcal und ein bisschen bewegt habe ich mich auch schon. 🌞
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Habe jetzt alles eingetragen
...Bin bei 1400...🙄
Und wenn ich mich nicht gleich ins Bett verkrieche, wird man mich heute garantiert noch vor dem Kühlschrank treffen können🤯😂😂😂😂...
Und wenn Du mir gleich sagst , Du hättest noch Kuchenreste...dann wüssten wir auch gleich vor WELCHEM Kühlschrank 🤭🤣
29 huhti 24 jäseneltä: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Haha, ich könnte jetzt auch eine ganze Torte essen oder richtig schön grillen.. boah.. hätte ich jetzt Lust zu grillen! Donnerstag ist es auch soweit, da muss ich locker 2 Stunden Beat Sabern um gegenzusteuern sonst kann ich meinen Plan mit dem Defizit gleich vergessen. 🙈😂 Ich versuche da möglichst nur 🐔 zu essen und die fiesen, fettigen Salate und unfassbar leckeren knusprigen Baguettes.. oh man.. zu meiden. 👀🫣🤤🤤🤤🤤
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Ich hoffe die beiden Portionen Blumenkohl-Shakshuka reichen mir. Das sollten so etwa 500 kcal sein. 🤞
29 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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🥹🥹Grillen...😍
Für mich wären es Gegrillte Zucchini..Aubergine..Mais🥹🥹🌽🌽
Champignons...Grillkäse von Alpenhain 🥹🥹....
Und mit 1000 % Wahrscheinlichkeit Gegrillte Laugenkbaquetts mit Kräuterbutter.....🥹🥹🤤🤤🤤🤤🤤
Ich werde heute davon träumeeen🥲
29 huhti 24 jäseneltä: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Wird Grillsaison eröffnet oder gibt's was zu feiern??🥳
29 huhti 24 jäseneltä: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Grillsaison wurde schon letzten Monat er öffnet, aber wurden eingeladen wieder. Habe mich also halbwegs benommen. 🙈😂 Aber apropos feiern, habe mir einen ungünstigen Zeitpunkt ausgesucht mit der Abspeckwoche. Morgen gehts zum All-You-Can-Eat, der 12 Jährige wird 13. 👀🥳 Ich glaub da nehme ich mir Salatblätter vom Buffet, so viele ich essen kann. 🙈😂
30 huhti 24 jäseneltä: yaptm
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Dankeschön für deinen schönen Bericht. 👍😁
Du schaffst das! 💪
Und bitte:
Finde weiterhin den Senf nicht! 🤣😂
30 huhti 24 jäseneltä: Abraxsa
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