|
Acabou a moleza, bora voltar pra rotina 💪
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1392 kcal
|
Rasva: 53,87g | Prot: 124,73g | Hh: 97,62g.
Aamiainen: Hortifruti Mamão Papaia, Queijo Minas Padrão, Colágeno Hidrolisado, Canela Em Pó, Psyllium, Café Extra Forte, Tomates Cereja, Ovo. Lounas: Carioca Feijão Cozido, Chuchu Refogado, Músculo Bovino. Päivällinen: Feijão Carioca Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Músculo Bovino. Välipalat/Muut: Porto Alegre Requeijão Cremoso Light, Ovo, Bauducco Torrada Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Prata. lisää...
|
|
450 kcal
|
Harjoitus:
Treino + Cárdio - 1 tunti ja 25 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|