Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2024
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
937 kcal
|
Rasva: 38,66g | Prot: 61,00g | Hh: 89,15g.
Aamiainen: Zeytin, Soğan veya Taze Soğan, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Wasa Original, Pınar Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Mevsim Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Basmati Pilav. Päivällinen: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Kırmızı Lezzetli Elma, Yaprak Sarma. lisää...
|
|
2074 kcal
|
Harjoitus:
Tüm vücut - 20 minuuttia, Juoksumatto - 45 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - light1905
|