|
Двигаюсь в хорошем темпе. После сессии планирую входить в режим: отбой к 12, побудка до 9. Сейчас бесполезно, ближайшие два дня буду учиться строго ночью. А вообще, надо отказываться совсем от перекусов и закусок между приёмами пищи. Разве что чай и воду оставлю.
Господа хорошие, когда эффективнее заниматься аэробикой? Утром сразу после пробуждения или после обеда вечером? Цель: сбросить ещё хотя бы 5 кг и привести себя в хорошую форму до осени (бег 5 км, подтягивания 10 раз)
Занимаюсь сейчас по такой схеме: 50 приседаний, 40 отжиманий, 40 пресс, по три подхода (т.е. умножаем на три) с перерывом 2-5 минут. Пока не регулярно, но после сессии буду каждый день. Бегать планирую, но очень это дело меня угнетает, так что ваши советы по этому поводу очень хочу услышать (регулярность, длительность и т.д.). Ландшафт как рельефный (подъёмы и спуски в коломенском), так и ровный (набережная в коломенском).
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1322 kcal
|
Rasva: 45,34g | Prot: 47,08g | Hh: 182,88g.
Aamiainen: Омлет без молока, Чай с Сахаром, Сушки. Lounas: Домик в деревне Молоко 3,2%, Любятово Хлопья Кукурузные Медовые. Päivällinen: Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Суп Куриный с Вермишелью. Välipalat/Muut: Любятово Подушечки Молочные, Сушки, Чай с Сахаром, Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
1780 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|