Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2015
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 54,98g | Prot: 93,96g | Hh: 152,54g.
Aamiainen: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый на Фруктозе, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника. Lounas: Соевый Соус, Укроп, Зеленый Лук, Heinz Горчица Французская, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Bio Баланс Кефирный 0%, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника, Индейка Тушеная. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Зеленый Лук, Укроп, Петрушка, Био Баланс Кефирный 0%, Приготовленный Яичный Белок, Джинн Семена Подсолнечника Жареные, Жареное Яйцо без Жира, Молоко (Полностью Обезжиренное), Кабачок. Välipalat/Muut: Молоко (Полностью Обезжиренное), Кизил, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Био Баланс Кефирный 0%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый на Фруктозе, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Клубника (Несладкая, Замороженная). lisää...
|
|
1541 kcal
|
Harjoitus:
Core cardio & Balans - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
|