|
Einiges an Gewicht in den letzten Monaten verloren, da ich mit Gym und Ernährung einen guten Rhytmus gefunden habe.
Was mir dabei am meisten geholfen hat, war einen Rhytmus zu finden und diesen durchzuziehen. Als ich die Routine bekommen hatte, lief es wie von selbst.
|
115 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,8 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
985 kcal
|
Rasva: 43,72g | Prot: 134,76g | Hh: 12,51g.
Aamiainen: Chef Select Hähnchenbrust Nuggets, Chef Select Hähnchenbrust Nuggets. Lounas: Chef Select Hähnchenbrust Nuggets, Chef Select Hähnchenbrust Nuggets. Päivällinen: Chef Select Hähnchenbrust Nuggets. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Pepsi Pepsi Max. lisää...
|
|
3828 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 16 tuntia ja 38 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 7 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|