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In kleinen Schritten zum Ziel.. ich notiere inzwischen nur noch Abnahmen, da das Gewicht sehr stark schwankt, aber im Schnitt weniger wird. Essen tu ich wie gehabt, da ich aus Erfahrung eh wieder ins alte Muster falle. Und nun versuche ich es mit Sport und Verzicht auf Süßigkeiten. Auf der Waage merke ich deutlich die Tage nach dem Sport mit mehr Wassereinlagerungen, die 2 Tage später dann weg sind und wieder etwas weniger Gewicht übrig bleibt. Wie ist das bei euch? Muskeln sind auch schwerer als Fett 😇
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81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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 Kommentit
Ja seitdem ich Kraftsport mache, nehme ich im Durchschnitt „langsamer“ ab, da manches Pölsterchen durch Muskeln ersetzt wird. Mich stört es gar nicht, die Gesamtkurve zählt schließlich 😇
03 touko 24 jäseneltä: pad_1996
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Ich notiere auch meist nur die Abnahme 😉 Allerdings habe ich ein Kaloriendefizit von ca. 500 kcal. weil es mir sonst zu lange dauert! Mache auch 3-4 x die Woche Sport.. Man baut zwar Muskeln auf, aber durch den Sport hast du auch eine höhere Fettverbrennung bzw. einen höheren ETB 😊
03 touko 24 jäseneltä: traeumerin46
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Ich habe mir dafür extra eine Waage gekauft, die genau und Wasser und Muskelfrequenz prüft, so kann man wenigstens halbwegs sehen, ob sich trotzdem was im Umbau des Körpers tut.
17 touko 24 jäseneltä: contenanci
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Das ist ein guter Tipp, danke :)
17 touko 24 jäseneltä: Lady van der Horst
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Painohistoria - Lady van der Horst
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