Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2015
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 57,95g | Prot: 96,59g | Hh: 133,30g.
Aamiainen: Syntrax Протеин Matrix 5.0, Клубника (Несладкая, Замороженная), Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Delba Вестфальский Хлеб. Lounas: Укроп, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Увелка Перловка, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Фармстандарт Ферро Гематоген, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Delba Вестфальский Хлеб, Smart Семечки Джинн, Молоко (Полностью Обезжиренное), Жареное Яйцо без Жира. Välipalat/Muut: Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Домик в деревне Молоко 0,5%, Smart Семечки Джинн. lisää...
|
|
1541 kcal
|
Harjoitus:
Core cardio & Balans - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|