Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2015
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 57,12g | Prot: 96,42g | Hh: 145,26g.
Aamiainen: Delba Вестфальский Хлеб, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Кизил, Ого Овсяные Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Lounas: Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Corrado Оливки с Креветками, Куриная Грудка Отварная, Увелка Перловка, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Päivällinen: Corrado Оливки без Косточки, Жареное Яйцо без Жира, Кабачок, Delba Вестфальский Хлеб, Био Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Välipalat/Muut: Лито Отруби Пшеничные с Расторопшей, Джинн Семена Подсолнечника Жареные, Нектарин, Bio Баланс Кефирный 0%, Кизил, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Сухой Жареный Миндаль (без Соли). lisää...
|
|
1600 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 20 minuuttia, Fit Test - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|