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Ho perso circa 7,5kg e molti cm in 4 mesi
Da oggi Nuovo protocollo per le prossime 4 settimane:
Kcal invariate praticamente - sempre bassine a ca. 1350 kcal (compreso il pasto libero)- ma piccola modifica macros per venire incontro alle mie necessità. Aumento leggero dei grassi e diminuzione leggera delle proteine mentre i carboidrati rimangono stabilmente bassi. Sempre ON e OFF.
Allenamento torniamo a 3 giorni di total body mentre il mese precedente avevamo provato a vedere come rispondevo in monofrequenza.
🤞🤞🤞
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66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1235 kcal
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Rasva: 47,13g | Prot: 74,45g | Hh: 122,19g.
Aamiainen: Latte Pro Lidl, Caffè Espresso. Lounas: Grana Padano Grana Padano, Milbona Mousse al Cioccolato. Päivällinen: Piselli Congelati M, Grana Padano Grana Padano, Philadelphia Balance, La Molisana Fusilli Integrali. Välipalat/Muut: Biscotti Avena Ciocco Lidl, J. D. Gross Cioccolato Fondente 60%, Gelatelli Protein Ice Bar. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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