|
4.haftanın başındayız 7 kiloya veda ettik hafta sonu biraz abartı beslensem (2 gün üst üste 100gr yer fıstığı yedim) bile ketojenik diyeti hiç bozmadım harika gidiyorum önümüzdeki pazartesi hedefim 87-86,8 zorlamak olacak 💪🏻
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1175 kcal
|
Rasva: 71,94g | Prot: 108,45g | Hh: 17,14g.
Aamiainen: Zeytinyağı, Namet Hindi Füme 7/24, Yumurta, İnceten Organik Badem Unu, Harras Dilimli Burger Peynir. Päivällinen: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Proteinocean BBQ Sos, Göbek Marul. Välipalat/Muut: Tadım Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
keto çok zor. Tebrik ederim.
06 touko 24 jäseneltä: açlık başımda duman
|
Teşekkür ederim, fakat ben zor olduğunu düşünmüyorum. Çeşitli peynir türleri tüketebildiğim için sıkıcı olmuyor. Ve kan şekeri seviyelerinin hep aşağıda kalmasından dolayı canım ne tatlı ne çikolata istiyor, 3 hafta önce bağımlısı gibiydim bunların. Hatta ilk hafta normal diyet denedim ama çikolata isteğimi öldürememiştim dayanamayıp yedim bir kaç tane. Ketoda 3.haftam yaklaşık 1 ay 1 hafta daha devam etmeyi planlıyorum sonrasında normal beslenmeye başlayacağım. İlk haftayı atlatırsanız bir zorluğu kalmıyor tavsiyemdir yapın, yaptırın 🙋🏻♂️
06 touko 24 jäseneltä: furkanahmetvural
|
Haydi bakalım brom, devam 💪🏻
06 touko 24 jäseneltä: Orhanaktas34
|
Deneyip başaramadım ama tekrar denemek mümkün olur muydu? Elbette. Sanırım ben tercih etmedim. Kolaylıklar dilerim.
06 touko 24 jäseneltä: açlık başımda duman
|
06 touko 24 jäseneltä: furkanahmetvural
|
06 touko 24 jäseneltä: furkanahmetvural
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - furkanahmetvural
|