|
Сегодня взвесилась и изменила объемы. Вес стоит, но объемы уходят. Тренируюсь 3 раза в неделю, 1 час силовая, 30 мин кардио, уже 2 месяца. За два месяца потеряла два кг.
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1752 kcal
|
Rasva: 51,76g | Prot: 110,80g | Hh: 212,93g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Пастила, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Запеченный или Жареный Лосось, Капуста Тушеная, Салат Овощной с Маслом. Päivällinen: Изюм, Пастила, Гуляш из Говядины, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Солнышко Ассорти Фруктово– Ореховое, Ашан Груша Вильямс, ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Nesquik Батончик с Цельными Злаками, ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Растишка Йогурт Яблоко-Груша, Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
2027 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Sauna - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|